禁煙日記

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【禁煙日記その11】禁煙者を苦しめる「3日(72時間)の壁」!ニコチン離脱症状の最大のピークを乗り越えろ!

禁煙開始後、1週間の準備期間を含めてここまで順調に経過してきましたが、いよいよ禁煙も3日目。いわゆる「3日(72時間)の壁」にさしかかりました。体からニコチンが抜けきるのに必要な時間が72時間。これを超えることができれば一気に楽になるはずです。
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【禁煙日記その10】禁煙2日目にして体に異変が!胸のむず痒さに耐えきれず禁煙外来に駆け込んだところ

禁煙外来受診後の1週間の準備期間を経て、いよいよ始まった本格的な禁煙初日は何とか乗り越えることができましたが、次第に胸をかきむしりたくなるような痒みが現れました。禁煙外来の医師に相談したところ…。
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【禁煙日記番外編3】悲報?朗報?2018年10月紙巻きタバコが一斉値上げ!ひと箱500円強に!

6月12日、マールボロやラークなどの銘柄のタバコを販売するフィリップモリスジャパンが、2018年10月より全86銘柄の一斉値上げ申請を行ったことを発表しました。今回はフィリップモリスのみの発表でしたが、おそらくJTも同調する可能性が...
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【禁煙日記その9】禁煙初日!タバコの刺激の代わりとなるものは?周囲の生暖かい視線も味方につけて!

禁煙に成功するには越えなければいけない壁がいくつもあります。禁煙初日の最もきつい時間をやり過ごすための工夫をご紹介したいと思います。禁煙対策に炭酸水と黒酢はあまり聞かない組み合わせですが、ヘルシーで効果抜群ですので是非お試しくださいい。
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【禁煙日記その8】禁煙初日!喫煙衝動を抑えることはできるのか?チャンピックスの効果は?

禁煙準備期間の1週間も終わりいよいよ本格的な禁煙のスタートです!禁煙初日の喫煙衝動を抑えることはできるのでしょうか?禁煙日記、本格禁煙初日の巻です。
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【禁煙日記番外編2】鬱陶しい雨が降りしきる梅雨の時期は、禁煙鬱(うつ)にご注意を!

私が経験した禁煙の最大の離脱症状である「禁煙鬱(うつ)」が発生しやすい時期とされています。私も1年前かなり苦しい経験をしました。日照時間が短くなり、寒くて引きこもりがちになる真冬も同じような状況になります。私と同じように「禁煙うつ」に陥ってしまった方に少しでも参考になれば幸いです。
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【禁煙日記その7】いよいよ卒煙日!生涯最後のタバコを吸い終えて、改めて禁煙の決意を新たにする!

禁煙外来で処方された「チャンピックスタート用パック」の服用を開始して3日。医師の指示通り無理してタバコを我慢しようとはしていないのですが、喫煙本数は早くも半分近くにまで激減しました!4日目からは禁煙補助薬のチャンピックスの量も増え、いよいよ禁煙準備期間も後半戦にさしかかります。そして迎えた最後のタバコ。
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【禁煙日記その6】チャンピックスを使った1週間の禁煙準備期間が始まりました!

禁煙補助薬チャンピックスを使って生涯3度目の禁煙に挑戦する第一歩。1週間の禁煙準備期間に突入します。この1週間はタバコを吸っても大丈夫です。「楽に禁煙できる」と評判のチャンピックスですが、その効果は禁煙初日から現れるのでしょうか?
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【禁煙日記その5】初めての禁煙外来2~禁煙補助薬チャンピックスの力を借りて禁煙だ!

いよいよ、治療方針が決まり本格的な禁煙プログラムが始まっていきます。3回目の挑戦となる今回の禁煙ではニコチンパッチではなく、禁煙外来で処方された禁煙補助薬チャンピックスを使うことになりました。
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【禁煙日記番外編】世界禁煙デーの今日、改めて禁煙について考えてみる

今日5月31日は世界禁煙デーです。世界保健機関 (WHO)が制定し、1988年から行われている由緒正しい世界的なイベントです。日本では、5月31日から6月6日までの1週間が禁煙週間となっています。今日は禁煙について考えてみるいい機会になるかもしれません。
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